nie wiem

co ? wow - człwoieku nie przeginaj , wiem jakie są ceny bo pracowałem w sephorze :) Po pierwsze malo kto kupuje w sephorze i nabija im kase , na allegro 125 kupisz od 120zł :)

To dlaczego w planie jest martwy ... to samo tyczy sie wiosla sztanga w opadzie ... Takich pare wskazówek ktore bym zmienil : klatka zamiast skosu w dul dalbym pompki na poreczach , jeden ze skosow robil sztanga drugi hantlami Co do rak wzucilbym wieksza ilosc powt ... np 12-15 Plecy - nei wiem wkoncu co bedziesz "mogl"robic .. ale 4 [...]

hej, potrzebna mi pomoc a jestem nowa i nie bardzo wiem jak sie tu poruszac ;) cwicze na silowni od pol roku, mam 178 wzrostu, waga 56 kg (kobieta) chodzi mi o uwydatnienie miesni ;) Mam pytanie.. jesli chodzi o rzezbe to ile serii i po ile powtorzen najlepiej robic? I jak dobrac odpowiednie obciazenie? dzieki

Wiem, że temat oklepany, ale nie mogę znaleźć nic dla mojego przypadku... Jestem niska, krępa, masywna. Mam krótkie nogi i nisko osadzoną pupę. Tragedia. A bardzo lubię ćwiczyć. I biegać (ale na bieganie brakuje czasu od dawna, chyba, że wstawałabym o 4 rano...)Mam 33 lata, 2 ciąże za sobą i z każdym rokiem coraz bardziej pod górkę, mimo [...]

Poznań chętny! 8-)8-) I wiem, że nie jestem jedyna z Poznania. ;-)

Ja bym był za tym aby we wrześniu zrobić takie zawody :)Konkretnych rozwiązań nie podam bo jeszcze za mało wiem w tym temacie, ale temat będzie przeze mnie jak najbardziej śledzony :)

Co do drążka to kupię go może później, w tym obecnym mieszkaniu nie chce nidzie póki co zawieszać drążka ale i tak się wyprowadzam do jeszcze innego mieszkania za jakiś czas, może tam będzie bardziej solidnie to kupie drążek. I prawdopodobnie będę mógł dołożyć sobie 100zł+ jeszcze. Co do siłowni normalnej, wiem że język to nie problem bo miałbym [...]

Wiem, że to nie tylko jedzenie co 3 godziny, ale jednak to też jest ważne z tego co czytałem. Czyli na przykład białko/gainer to strata pieniędzy ?

Tak wiem że w kółko jedzenie tego samego szybko się znudzi ale nie zamierzam cały czas jeść tego samego tylko co tydzień coś w niej zmieniać np. kaszę zamieniać na ryż ,kurczaka na wołowinę itp. To jest tylko taki zarys diety .Dlatego proszę o pomoc i doradzenie co w niej zmienić

a chcesz robić mase czy przytyć ?bo z tego opisu to nie bardzo wiem na początek polecam fbw ja to ominąłem teraz robie na redukcji i bardzo polecam na początek 4s po 10-12 powtórzeń spróbuj

Panowie nie bawcie się w podrabianie bo to głupie, a ja wiem najlepiej jak bardzo, za takie g**** dostałem 10 m-cy w zawieszeniu na 2 lata musiałem oprócz tego wynająć sobie adwokata a to jakieś 1500 zl \. Jak sami widzicie lepiej opłaca się dać w łapę lekarzowi niż ryzykować, tym bardziej że receptę trudno podrobić Rośnijcie zdrowo

co do diety to wiem,antykatabolika nie moge sobie niestety kupić.no i pozostaje jeszcze pare pytań które napisałem w poście.aha a co do treningu to powiem jeszcze że dysponuje tylko wolnymi ciężarami Zmieniony przez - Pszczolkin w dniu 2008-12-10 19:09:43

mieliscie mi tylko odpowiedziec a nie prawic kazania co jest dla mnie dobre co nie. chcialem tylko wiedziec co wybrac jak polaczyc co ile kuc itp. a nie powiedzialem tez ze na 100 procen bede to robil. bo wiem tez jakie sa skutki itp

mateo zartujesz? wzor 24xwaga to pomylka, z doswiadczenia swojego i moich znajomych wiem, ze to dziala ew. dla endo, ale NA PEWNO nie dla mlodego czlowieka, ektomorfika. jesli nie masz problemow z tluszczem spokojnie wal 2.0-2.3 tluszczy moim zdaniem.

Wedlug mnie cwicz jak najwiecej "kopniec bocznych" (chyba chodzilo ci o kopniecia sierpowe), bo to chyba kwestia tego ze przez jakis okres czasu nie uzywales tych miesni i nagle one zaczely pracowac, a pewnie sie nie leniesz na treningach, bo sam wiem jak trenowalem na poczatku to chcialem jak najmocniej, jak najwiecej i pewnie ten bol [...]

Moim zdaniem sauna to raczej relax, rekreacja i jakieś uodpornianue organizmu z pewnością nie zastąpi treningu siłowego. Z tego co wiem sauna parowa jest niby dobra na skórę ale najpierw trzeba z nią mieć problem :) . Osobiście korzystam z sauny dla relaxu i tylko suchej bo do takiej mam dostęp dodatkowo po biorę krótki zimny prysznic. Czasami w [...]

Aska wiem ze nie obejdzie sie bez bólu ale mozna wybrac najmniejszy. Nikt nie uzywa depilatorow ???

Masz tu zdjęcia mojej figury jeśli to.mozna tak nazwać , chce się pozbyć brzucha , ramion . Tyrozyna do przemiany materii,lepszej pracy mózgu oraz tarczycy, jedynie co wiem to na to działa ale co ze sterydami które siedzą mi w organizmie. Endokrynolog macha mi ręką mówi " taka pani uroda" odsyła do dietetyka mnie na to nie stać [...]

[...] psycholu? przecież dobrze napisał ;-) dzisiaj jest moda na zwierzątka, i jak by leżało potrącone dziecko na ulicy i pies.. to wszyscy pobiegli by ratować piesiunia. Ja juz nie komentuje bo szkoda gadac , Znam bardzo dobrze temat bo dobra znajoma ma dużą hodowle psów i wielokrotnie opowiadała jak to ludzie mają glupie zachcianki i pomysły idące [...]

Michail: 1.Trenuję 4 razy w tyg. plus mecz w weekend. Są to treningi piłkarskie nie na siłowni. Biegam dużo. 2.Trenuję 4 razy w tyg. plus mecz w weekend. Są to treningi piłkarskie nie na siłowni. Biegam dużo. Treningi jak to trening piłkarskie. 4.Brak. 5.Nie ma takich. 6.Diety nie stosują żadnej. Niechce rozbudowywać góry... chce mieć mniejsze [...]